Hodepine er en vanlig del av hverdagen. Hodepine er vanligere enn noen annen medisinsk tilstand. Selv om mange er opplært til å ta ibuprofen og migrenemedisiner når de kjenner at hodepinen er på vei, finnes det andre alternativer. Når vi vet hvilken type hodepine vi har, kan vi finne ut hvordan vi skal behandle den.
Vanlige typer
To vanlige typer hodepine kan behandles med konservative metoder, som massasjeterapi eller kiropraktikk. Den vanligste typen er spennings- eller stresshodepine. Denne hodepinen er ofte kronisk og gir smerter i tinningene og bakhodet. Musklene i kjeve- og nakkemuskulaturen samt skuldrene kan bli stramme på grunn av tretthet og stress.
Nervene på undersiden av hodeskallen, den såkalte suboccipitale muskelen, kan bli irritert hvis disse musklene strammes.
TMJ
Temporomandibulær leddhodepine (TMJ) er hodepine som oppstår når kjevemuskulaturen er hovedårsaken til hodepinen. For å redusere stress og tretthet er det viktig å få nok søvn og å drive 30 minutters moderat aerob trening hver dag. Hvis dette ikke hjelper, kan en kiropraktor eller massasjeterapeut hjelpe. Hodepinen kan reduseres eller elimineres ved å slappe av i musklene i kjeve, nakke og skuldre.
Migrene og hodepine
Migrene er en vanlig type hodepine som ofte blir misforstått. Mange tror feilaktig at migrene er en kraftig hodepine. Migrenehodepine er en ensidig hodepine. Denne hodepinen forårsakes av endringer i blodårene som forsyner hjernen. Stress, allergier, sterkt lys, lukter, kosthold og stress er alle vanlige utløsende faktorer som kan forårsake migrene.
Den beste måten å forebygge migrenehodepine på er å unngå utløsende faktorer. Migrene forekommer sjeldnere hvis du unngår mat med høyt innhold av koffein, sukker, krydret mat, fet mat og koffein. Migrene kan også forårsakes av hormonforandringer hvis serotoninnivået i nervene endres for mye.
Hormonell faktor
Hormonforstyrrelser kan ofte skyldes graviditet, overgangsalder og uregelmessige menstruasjonssykluser. Migrenehodepine kan også styres av nervene i nakken. Ryggmargsnervene kan bli overstimulert hvis knoklene i nakken ikke er riktig justert.
Overstimulering kan også påvirke nervene som styrer utvidelse og innsnevring av blodårene. Nervesystemet stimuleres ikke for mye når nakken tillates og justeres på riktig måte. Dette gjør at migrenehodepine ikke oppstår like ofte. Disse to typene hodepine er ikke uvanlige, men det trenger de ikke å være. Det finnes alternativer for pasienter som ønsker å redusere hyppigheten og intensiteten av hodepinen.
