Главоболието може да наруши живота ви и да причини изтощение. След дълъг ден, в който сте страдали от главоболие, може просто да искате да си легнете. Но семейните задължения и животът не винаги са възможни. Как можете ефективно да се справите с главоболието? Това са десет начина за облекчаване на главоболието.
Обърнете внимание
- Прекарайте поне половин час в тъмна и тиха стая в дома си. Ако имате малки деца, помолете друг възрастен да поиграе тихо с тях в стаята или ги изведете за малко навън. Ако заспите, отделете известно време, за да затворите очи.
- В продължение на десет минути поставете хладна кърпа върху челото или очите си. Това просто действие действа успокояващо на много хора. Проучванията показват също, че то може да облекчи главоболието.
- Насладете се на чаша чай или кафе. Кофеинът може да облекчи болката при главоболие. Много средства за борба с главоболието, които се продават без рецепта, съдържат кофеин. Понякога се нуждаете само от бърза ободряваща напитка.
- Точките на натиск могат да се използват за облекчаване на главоболието. Точките на натиск се намират на главата и реагират на натиск. Тези точки на натиск могат да се изучават заедно, ако живеете с партньор.
- Избягвайте тютюнопушенето и пушенето. Това може да влоши главоболието. Главоболието може да бъде предизвикано от редовното излагане на тютюнев дим.
- Приемайте поне по една чаша вода дневно. Дехидратацията е основна причина за главоболие. Пиенето на вода веднага може да помогне за облекчаване на главоболието.
- Дръжте прозорците отворени. Главоболието може да бъде причинено от застоял или застоял въздух. Можете да намерите облекчение на главоболието, като дишате свеж въздух и слънчева светлина.
- Проверете очите си. Може да се нуждаете от очила или от увеличаване на предписанието. Много очни центрове могат да извършат пълен преглед на зрението за по-малко от час в популярни търговски райони.
- Приемайте мултивитамин всеки ден. Проучванията показват, че магнезият е ключова съставка при хроничното главоболие. Този минерал помага за предотвратяване на главоболието, като позволява на кръвоносните съдове да се отпуснат.
- Водете си дневник за главоболието. Това ще ви помогне да идентифицирате моделите и факторите, които могат да причинят главоболие. Този дневник може да се вземе със себе си при лекаря, когато обсъждате главоболието. Това ще даде на лекаря ви ясна представа за симптомите ви. Възможно е да откриете, че някои лечения действат по-добре за вас, ако знаете повече за главоболията си. Възможно е да успеете да предотвратите появата на главоболие толкова често, ако идентифицирате отключващите фактори.
