Päänsärky voi häiritä elämääsi ja aiheuttaa uupumusta. Kun olet kärsinyt päänsärystä pitkän päivän ajan, saatat haluta vain mennä nukkumaan. Mutta perhevelvoitteet ja elämä eivät aina ole mahdollisia. Miten voit hallita päänsärkyä tehokkaasti? Nämä ovat kymmenen tapaa saada päänsärkyyn helpotusta.

Ota huomioon

  • Vietä vähintään puoli tuntia pimeässä, hiljaisessa huoneessa kotonasi. Jos sinulla on pieniä lapsia, pyydä toista aikuista leikkimään hiljaa huoneessa heidän kanssaan tai vie heidät hetkeksi ulos. Jos nukahdat, sulje hetkeksi silmäsi.
  • Aseta viileä kangas otsan tai silmien päälle kymmeneksi minuutiksi. Tämä yksinkertainen toimenpide rauhoittaa monia ihmisiä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi lievittää päänsärkyä.
  • Nauti kuppi teetä tai kahvia. Kofeiini voi helpottaa päänsärkyä. Monet reseptivapaat päänsärkylääkkeet sisältävät kofeiinia. Joskus tarvitset vain nopean piristysruiskeen.
  • Painepisteitä voidaan käyttää päänsäryn lievittämiseen. Painepisteet sijaitsevat päässä ja reagoivat paineeseen. Näitä painepisteitä voidaan tutkia yhdessä, jos asut kumppanin kanssa.
  • Vältä tupakointia ja tupakointia. Se voi pahentaa päänsärkyä. Päänsärkyä voi laukaista säännöllinen altistuminen tupakansavulle.
  • Juo vähintään yksi lasillinen vettä päivittäin. Kuivuminen on merkittävä päänsäryn syy. Veden juominen heti voi lievittää päänsärkyä.
  • Pidä ikkunat auki. Päänsärky voi johtua seisovasta tai ummehtuneesta ilmasta. Voit saada helpotusta päänsärkyyn hengittämällä raikasta ilmaa ja auringonvaloa.
  • Tarkistuta silmäsi. Saatat tarvita silmälaseja tai silmälasimääräyksen korottamista. Monet silmäkeskukset voivat tehdä täydellisen näöntutkimuksen alle tunnissa suosituilla ostosalueilla.
  • Ota monivitamiini joka päivä. Tutkimukset osoittavat, että magnesium on keskeinen ainesosa kroonisessa päänsäryssä. Tämä kivennäisaine auttaa ehkäisemään päänsärkyä sallimalla verisuonten rentoutumisen.
  • Pidä päänsärkypäiväkirjaa. Tämä auttaa sinua tunnistamaan päänsärkyä aiheuttavat mallit ja laukaisevat tekijät. Päiväkirjan voi ottaa mukaan lääkärille, kun keskustelette päänsärystä. Näin lääkärisi saa selkeän kuvan oireistasi. Saatat huomata, että tietyt hoidot toimivat sinulle paremmin, jos tiedät enemmän päänsärystäsi. Voit ehkä estää päänsärkyä esiintymästä yhtä usein, jos tunnistat laukaisevat tekijät.
  Mitä ovat cervikogeeniset päänsäryt?

 


  • Onko olemassa luonnollisia päänsärky korjaustoimenpiteitä, jotka toimivat välittömästi? Päänsärky, etenkin jos sitä esiintyy usein, voi olla erittäin kivuliasta ja vaikuttaa päivittäiseen toimintaan. Jos päänsärkysi jatkuu, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, joka antaa sinulle oikean päänsärkylääkkeen, mutta jos haluat helpotusta heti, voit löytää luonnollisia päänsärkyhoitoja, jotka voit ottaa käyttöön heti. Alla on lueteltu viisi luonnollista päänsärkyhoitoa, jotka saattavat helpottaa kipuasi. Ota huomioon Käy lyhyellä kävelyllä ulkona ja hanki happea. Usein esiintyvät päänsärkysi saattavat mahdollisesti johtua siitä, että istut pitkään samassa paikassa...

  • Miten katkaista rebound-päänsärkykierre? Työni ansiosta voin tavata ihmisiä eri puolilta Yhdysvaltoja. Vuosien varrella olen tutustunut moniin ihmisiin, jotka kärsivät päänsärystä lähes päivittäin. Tämä on kauhea vaiva, joka voi aiheuttaa kovaa kipua ja jopa halvaantumista. Voi olla niin lannistavaa herätä joka aamu tietäen, että jos sinulla ei ole päänsärkyä päivän loppuun mennessä, sinulla on. Tämä on yleinen ongelma monille ihmisille. Se oli minun tilanteeni 12 vuoden ajan, ennen kuin löysin keinon päästä siitä eroon. ...

  • Kärsinkö sinuspäänsärystä tai migreenistä? Sinuspäänsärky voi olla hyvin vakava. Sinuspäänsärky voi olla hyvin vakavaa ja kivuliasta, varsinkin jos se vaikuttaa työhön ja yksityiselämään. Sinuiitti tarkoittaa poskionteloiden tulehdusta. Sinuiitti voi johtua bakteereista, viruksista tai allergisista reaktioista. Sinuiitti voi aiheuttaa päänsärkyä, joka voi vaikuttaa kasvoihin, leukoihin ja hampaisiin. Sinuspäänsärkyä voi esiintyä, kun yksi tai kaksi poskionteloa on tulehtunut. Poskiontelot Vaikeissa tapauksissa poskiontelot voivat turvota ja aiheuttaa päänsärkyä. Tämäntyyppinen päänsärky voi tuntua otsan ympärillä, kulmakarvojen välissä ja yläleuassa.....

Edellinen artikkeliMiten sinuspäänsärkyä voidaan tehokkaasti hoitaa?
Seuraava artikkeliMiksi minulla on päänsärkyä?

LIITTYVÄT ARTIKKELITLISÄÄ TEKIJÄLTÄ