Bolesti hlavy mohou narušit váš život a způsobit vyčerpání. Po dlouhém dni plném bolestí hlavy se vám může chtít jít spát. Ale rodinné povinnosti a život nejsou vždy možné. Jak můžete účinně zvládnout bolest hlavy? Toto je deset způsobů, jak si od bolesti hlavy ulevit.
Vezměte na vědomí
- Strávit alespoň půl hodiny v tmavé, tiché místnosti ve vašem domě. Pokud máte malé děti, požádejte jiného dospělého, aby si s nimi v místnosti tiše hrál, nebo je vezměte na chvíli ven. Pokud usnete, zavřete na chvíli oči.
- Na deset minut si přiložte chladný hadr na čelo nebo na oči. Tento jednoduchý úkon je pro mnoho lidí uklidňující. Studie také prokázaly, že může zmírnit bolesti hlavy.
- Vychutnejte si šálek čaje nebo kávy. Kofein může zmírnit bolest hlavy. Mnoho volně prodejných léků proti bolesti hlavy obsahuje kofein. Někdy stačí rychlá vzpruha.
- Tlakové body lze využít k úlevě od bolesti hlavy. Tlakové body se nacházejí na hlavě a reagují na tlak. Tyto tlakové body lze studovat společně, pokud žijete s partnerem.
- Vyhněte se kouření tabáku a kouření. To může bolesti hlavy zhoršit. Bolesti hlavy může vyvolat pravidelné vystavování se tabákovému kouři.
- Denně vypijte alespoň jednu sklenici vody. Dehydratace je hlavní příčinou bolestí hlavy. Okamžité vypití vody může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
- Mějte otevřená okna. Bolesti hlavy může způsobovat stagnující nebo vydýchaný vzduch. Úlevu od bolestí hlavy můžete nalézt vdechováním čerstvého vzduchu a slunečního světla.
- Nechte si zkontrolovat oči. Možná budete potřebovat brýle nebo zvýšení předpisu. V mnoha očních centrech v oblíbených nákupních centrech lze provést kompletní vyšetření zraku za méně než hodinu.
- Každý den užívejte multivitamín. Studie ukazují, že hořčík je klíčovou složkou při chronických bolestech hlavy. Tento minerál pomáhá předcházet bolestem hlavy tím, že umožňuje uvolnění cév.
- Veďte si deník bolestí hlavy. Ten vám pomůže identifikovat vzorce a spouštěče, které mohou způsobovat bolesti hlavy. Tento deník si můžete vzít s sebou k lékaři, když budete hovořit o bolestech hlavy. Lékař tak získá jasnou představu o vašich příznacích. Možná zjistíte, že určitá léčba u vás funguje lépe, pokud o svých bolestech hlavy víte více. Možná budete schopni zabránit tomu, aby se bolesti hlavy vyskytovaly tak často, pokud určíte své spouštěče.
