Bóle głowy mogą zakłócać Twoje życie i powodować wyczerpanie. Po długim dniu cierpienia z powodu bólu głowy można po prostu położyć się do łóżka. Jednak obowiązki rodzinne i życie nie zawsze są możliwe. Jak skutecznie radzić sobie z bólem głowy? Oto dziesięć sposobów na złagodzenie bólu głowy.
Uwaga
- Spędź co najmniej pół godziny w ciemnym, cichym pomieszczeniu w swoim domu. Jeśli masz małe dzieci, poproś inną osobę dorosłą, aby pobawiła się z nimi cicho w pokoju lub zabrała je na chwilę na dwór. Jeśli zasypiasz, poświęć trochę czasu na zamknięcie oczu.
- Na dziesięć minut połóż chłodną ściereczkę na czoło lub oczy. Ta prosta czynność jest kojąca dla wielu osób. Badania wykazały również, że może ona łagodzić bóle głowy.
- Wypij filiżankę herbaty lub kawy. Kofeina może złagodzić ból głowy. Wiele dostępnych bez recepty środków na ból głowy zawiera kofeinę. Czasami wystarczy tylko szybki zastrzyk energii.
- Punkty uciskowe mogą być wykorzystywane do łagodzenia bólu głowy. Punkty uciskowe są zlokalizowane na głowie i reagują na ucisk. Punkty te można badać wspólnie, jeśli mieszka się z partnerem.
- Należy unikać palenia tytoniu i papierosów. Może to nasilać bóle głowy. Bóle głowy mogą być wywoływane przez regularne narażenie na dym tytoniowy.
- Wypijaj co najmniej jedną szklankę wody dziennie. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn bólu głowy. Natychmiastowe picie wody może pomóc w łagodzeniu bólu głowy.
- Nie otwieraj okien. Ból głowy może być spowodowany zastojem lub stęchlizną powietrza. Ulgę w bólach głowy można znaleźć, wdychając świeże powietrze i światło słoneczne.
- Zbadaj wzrok. Być może będziesz potrzebować okularów lub podwyższenia recepty. Wiele ośrodków okulistycznych w popularnych dzielnicach handlowych może przeprowadzić kompleksowe badanie wzroku w czasie krótszym niż godzina.
- Codziennie przyjmuj preparat wielowitaminowy. Badania wykazują, że magnez jest kluczowym składnikiem w przewlekłych bólach głowy. Ten minerał pomaga zapobiegać bólom głowy, ponieważ umożliwia rozluźnienie naczyń krwionośnych.
- Należy prowadzić dziennik bólu głowy. Pomoże to w identyfikacji wzorców i czynników wyzwalających, które mogą powodować bóle głowy. Taki dziennik można zabrać ze sobą do lekarza, gdy będzie omawiany problem bólu głowy. Dzięki temu lekarz będzie miał jasny obraz objawów. Być może okaże się, że pewne metody leczenia działają lepiej, jeśli wiesz więcej o swoich bólach głowy. Zidentyfikowanie czynników wywołujących bóle głowy może zapobiec ich częstemu występowaniu.
