Головные боли могут нарушить вашу жизнь и привести к переутомлению. После долгого дня, проведенного с головной болью, вы можете просто захотеть лечь спать. Но семейные обязанности и быт не всегда позволяют это сделать. Как эффективно справиться с головной болью? Вот десять способов облегчить головную боль.
Примите к сведению
- Проведите хотя бы полчаса в темной, тихой комнате в вашем доме. Если у вас есть маленькие дети, попросите другого взрослого тихо поиграть с ними в комнате или выведите их ненадолго на улицу. Если вы заснули, закройте глаза на некоторое время.
- На десять минут приложите прохладную ткань ко лбу или глазам. Это простое действие успокаивает многих людей. Исследования также показали, что оно может облегчить головную боль.
- Выпейте чашку чая или кофе. Кофеин может облегчить головную боль. Многие безрецептурные средства от головной боли содержат кофеин. Иногда все, что вам нужно, - это быстро поднять настроение.
- Точки давления можно использовать для облегчения головной боли. Точки давления расположены на голове и реагируют на давление. Эти точки давления можно изучать вместе, если вы живете с партнером.
- Избегайте табакокурения и курения. Это может усугубить головные боли. Головные боли могут быть спровоцированы регулярным воздействием табачного дыма.
- Ежедневно выпивайте не менее одного стакана воды. Обезвоживание является одной из основных причин головных болей. Питье воды сразу же может помочь облегчить головную боль.
- Держите окна открытыми. Головные боли могут быть вызваны застойным или спертым воздухом. Вдыхая свежий воздух и солнечный свет, вы можете почувствовать облегчение от головной боли.
- Проверьте свои глаза. Возможно, вам понадобятся очки или увеличение по рецепту. Многие глазные центры могут провести полную проверку зрения менее чем за час в популярных торговых районах.
- Принимайте мультивитамины каждый день. Исследования показывают, что магний является ключевым компонентом хронических головных болей. Этот минерал помогает предотвратить головную боль, позволяя кровеносным сосудам расслабиться.
- Ведите дневник головной боли. Это поможет вам выявить закономерности и триггеры, которые могут вызывать головную боль. Этот дневник можно взять с собой к врачу, когда вы будете обсуждать головные боли. Это даст врачу четкое представление о ваших симптомах. Вы можете обнаружить, что некоторые методы лечения помогают вам лучше, если вы больше знаете о своих головных болях. Возможно, вы сможете предотвратить частые головные боли, если определите их провоцирующие факторы.
