Les maux de tête peuvent perturber votre vie et vous épuiser. Après une longue journée passée à souffrir de maux de tête, vous pouvez avoir envie d'aller vous coucher. Mais les responsabilités familiales et la vie ne le permettent pas toujours. Comment gérer efficacement un mal de tête ? Voici dix façons de soulager les maux de tête.
Prenez note
- Passez au moins une demi-heure dans une pièce sombre et calme de votre maison. Si vous avez de jeunes enfants, demandez à un autre adulte de jouer tranquillement dans la pièce avec eux ou emmenez-les dehors pendant un moment. Si vous vous endormez, prenez le temps de fermer les yeux.
- Pendant dix minutes, placez un linge frais sur votre front ou vos yeux. Ce simple geste est apaisant pour de nombreuses personnes. Des études ont également montré qu'il pouvait soulager les maux de tête.
- Prenez une tasse de thé ou de café. La caféine peut soulager les maux de tête. De nombreux remèdes en vente libre contre les maux de tête contiennent de la caféine. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un petit remontant.
- Les points de pression peuvent être utilisés pour soulager les maux de tête. Les points de pression sont situés sur la tête et réagissent à la pression. Ces points de pression peuvent être étudiés ensemble si vous vivez avec un partenaire.
- Évitez le tabac et la cigarette. Cela peut aggraver les maux de tête. Les maux de tête peuvent être déclenchés par une exposition régulière à la fumée de tabac.
- Buvez au moins un verre d'eau par jour. La déshydratation est une cause majeure de maux de tête. Boire de l'eau immédiatement peut aider à soulager les maux de tête.
- Laissez les fenêtres ouvertes. Les maux de tête peuvent être causés par l'air stagnant ou vicié. Vous pouvez soulager vos maux de tête en respirant de l'air frais et en vous exposant à la lumière du soleil.
- Faites vérifier vos yeux. Vous pourriez avoir besoin de lunettes ou d'une augmentation de votre ordonnance. De nombreux centres ophtalmologiques peuvent effectuer un examen complet de la vue en moins d'une heure dans les zones commerciales les plus fréquentées.
- Prenez une multi-vitamine tous les jours. Des études montrent que le magnésium est un ingrédient clé dans les maux de tête chroniques. Ce minéral aide à prévenir les maux de tête en permettant aux vaisseaux sanguins de se détendre.
- Tenez un journal des maux de tête. Cela vous aidera à identifier les schémas et les déclencheurs qui peuvent provoquer des maux de tête. Vous pouvez apporter ce journal à votre médecin lorsque vous discutez de vos maux de tête. Il pourra ainsi se faire une idée précise de vos symptômes. Vous découvrirez peut-être que certains traitements fonctionnent mieux pour vous si vous en savez plus sur vos maux de tête. Vous pourrez peut-être éviter que les maux de tête ne surviennent aussi souvent si vous identifiez les facteurs qui les déclenchent.
