Kopfschmerzen können Ihr Leben durcheinander bringen und zu Erschöpfung führen. Nach einem langen Tag mit Kopfschmerzen möchten Sie vielleicht nur noch ins Bett gehen. Aber familiäre Verpflichtungen und das Leben sind nicht immer möglich. Wie kann man Kopfschmerzen wirksam bekämpfen? Hier sind zehn Möglichkeiten, um Kopfschmerzen zu lindern.

Zur Kenntnis nehmen

  • Verbringen Sie mindestens eine halbe Stunde in einem dunklen, ruhigen Raum in Ihrer Wohnung. Wenn Sie kleine Kinder haben, bitten Sie einen anderen Erwachsenen, mit ihnen in dem Raum ruhig zu spielen, oder gehen Sie mit ihnen eine Weile nach draußen. Wenn Sie einschlafen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Augen zu schließen.
  • Legen Sie zehn Minuten lang ein kühles Tuch auf Ihre Stirn oder Ihre Augen. Diese einfache Maßnahme wirkt bei vielen Menschen beruhigend. Studien haben auch gezeigt, dass sie Kopfschmerzen lindern kann.
  • Trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee. Koffein kann Kopfschmerzen lindern. Viele frei verkäufliche Kopfschmerzmittel enthalten Koffein. Manchmal brauchen Sie nur einen schnellen Muntermacher.
  • Druckpunkte können zur Linderung von Kopfschmerzen eingesetzt werden. Die Druckpunkte befinden sich auf dem Kopf und reagieren auf Druck. Diese Druckpunkte können gemeinsam untersucht werden, wenn Sie mit einem Partner zusammenleben.
  • Vermeiden Sie Tabakkonsum und Rauchen. Dies kann Kopfschmerzen verschlimmern. Kopfschmerzen können durch regelmäßigen Kontakt mit Tabakrauch ausgelöst werden.
  • Trinken Sie täglich mindestens ein Glas Wasser. Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Sofortiges Trinken von Wasser kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
  • Halten Sie die Fenster offen. Kopfschmerzen können durch abgestandene oder verbrauchte Luft verursacht werden. Das Einatmen von frischer Luft und Sonnenlicht kann Kopfschmerzen lindern.
  • Lassen Sie Ihre Augen untersuchen. Möglicherweise brauchen Sie eine Brille oder ein höheres Sehvermögen. Viele Augenzentren in beliebten Einkaufsstraßen können in weniger als einer Stunde einen kompletten Sehtest durchführen.
  • Nehmen Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat ein. Studien zeigen, dass Magnesium ein wichtiger Bestandteil bei chronischen Kopfschmerzen ist. Dieser Mineralstoff hilft, Kopfschmerzen vorzubeugen, indem er die Blutgefäße entspannt.
  • Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch. Dies wird Ihnen helfen, Muster und Auslöser zu erkennen, die Kopfschmerzen verursachen können. Dieses Tagebuch können Sie zu Ihrem Arzt mitnehmen, wenn Sie über Kopfschmerzen sprechen. So erhält Ihr Arzt ein klares Bild von Ihren Symptomen. Vielleicht stellen Sie fest, dass bestimmte Behandlungen bei Ihnen besser anschlagen, wenn Sie mehr über Ihre Kopfschmerzen wissen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie vielleicht verhindern, dass die Kopfschmerzen so häufig auftreten.
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