A fejfájás megzavarhatja az életét és kimerültséget okozhat. Egy hosszú, fejfájástól szenvedő nap után lehet, hogy csak ágyba akarsz bújni. De a családi kötelezettségek és az élet nem mindig lehetséges. Hogyan lehet hatékonyan kezelni a fejfájást? Íme tíz módszer a fejfájás enyhítésére.
Vegye tudomásul
- Töltsön el legalább fél órát otthonában egy sötét, csendes szobában. Ha kisgyermekei vannak, kérjen meg egy másik felnőttet, hogy csendben játsszon velük a szobában, vagy vigye ki őket egy időre a szabadba. Ha elalszik, szánjon egy kis időt arra, hogy becsukja a szemét.
- Tíz percre tegyen egy hűvös ruhát a homlokára vagy a szemére. Ez az egyszerű művelet sok ember számára megnyugtató. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy enyhítheti a fejfájást.
- Élvezze egy csésze teát vagy kávét. A koffein enyhítheti a fejfájást. Sok vény nélkül kapható fejfájás elleni szer tartalmaz koffeint. Néha csak egy gyors erősítésre van szükséged.
- A nyomáspontok felhasználhatók a fejfájás enyhítésére. A nyomáspontok a fejen helyezkednek el, és nyomásra reagálnak. Ezeket a nyomáspontokat együtt lehet tanulmányozni, ha Ön egy partnerrel él.
- Kerülje a dohányzást és a dohányzást. Ez súlyosbíthatja a fejfájást. A fejfájást kiválthatja a dohányfüstnek való rendszeres kitettség.
- Igyon naponta legalább egy pohár vizet. A kiszáradás a fejfájás egyik fő oka. Ha azonnal vizet iszik, az segíthet enyhíteni a fejfájást.
- Tartsa nyitva az ablakokat. Fejfájást okozhat a pangó vagy állott levegő. A friss levegő és a napfény belélegzésével enyhülhet a fejfájás.
- Ellenőriztesse a szemét. Lehet, hogy szemüvegre vagy a receptek növelésére van szüksége. Sok szemészeti központ a népszerű bevásárlóközpontokban egy óra alatt elvégezhet egy teljes látásvizsgálatot.
- Minden nap vegyen be egy multivitamint. Tanulmányok szerint a magnézium kulcsfontosságú összetevője a krónikus fejfájásnak. Ez az ásványi anyag segít megelőzni a fejfájást azáltal, hogy lehetővé teszi az erek ellazulását.
- Vezessen naplót a fejfájásról. Ez segít azonosítani a fejfájást kiváltó mintákat és kiváltó okokat. Ezt a naplót magával viheti orvosához, amikor a fejfájásról beszélgetnek. Így orvosa világos képet kaphat a tüneteiről. Lehet, hogy felfedezi, hogy bizonyos kezelések jobban működnek, ha többet tud a fejfájásáról. Megelőzheti, hogy a fejfájás olyan gyakran jelentkezzen, ha azonosítja a kiváltó okokat.
