Hodepine kan forstyrre livet ditt og føre til utmattelse. Etter en lang dag med hodepine vil du kanskje bare legge deg. Men det er ikke alltid det er mulig med tanke på familielivet og andre forpliktelser. Hvordan kan du håndtere hodepine på en effektiv måte? Her er ti måter å lindre hodepine på.

Legg merke til

  • Tilbring minst en halvtime i et mørkt og stille rom hjemme. Hvis du har små barn, kan du be en annen voksen om å leke stille i rommet med dem eller ta dem med ut en stund. Hvis du sovner, ta deg tid til å lukke øynene.
  • Legg en kjølig klut over pannen eller øynene i ti minutter. Denne enkle handlingen virker beroligende på mange mennesker. Studier har også vist at det kan lindre hodepine.
  • Nyt en kopp te eller kaffe. Koffein kan lindre hodepinesmerter. Mange reseptfrie midler mot hodepine inneholder koffein. Noen ganger trenger du bare en rask oppkvikker.
  • Trykkpunkter kan brukes til å lindre hodepine. Trykkpunktene er plassert på hodet og reagerer på trykk. Disse trykkpunktene kan studeres sammen hvis du bor sammen med en partner.
  • Unngå tobakksrøyking og røyking. Dette kan forverre hodepinen. Hodepine kan utløses av regelmessig eksponering for tobakksrøyk.
  • Drikk minst ett glass vann daglig. Dehydrering er en viktig årsak til hodepine. Å drikke vann med en gang kan bidra til å lindre hodepinen.
  • Hold vinduene åpne. Hodepine kan forårsakes av stillestående eller dårlig luft. Du kan lindre hodepinen ved å puste inn frisk luft og sollys.
  • Få øynene dine sjekket. Det kan hende du trenger briller eller økt styrke. Mange øyesentre kan utføre en komplett synsscreening på under en time i populære shoppingområder.
  • Ta et multivitaminpreparat hver dag. Studier viser at magnesium er en viktig ingrediens ved kronisk hodepine. Mineralet bidrar til å forebygge hodepine ved å få blodårene til å slappe av.
  • Før en hodepinedagbok. Dette vil hjelpe deg med å identifisere mønstre og utløsende faktorer som kan forårsake hodepine. Denne journalen kan du ta med deg til legen din når dere diskuterer hodepine. På den måten får legen et klart bilde av symptomene dine. Du vil kanskje oppdage at visse behandlinger fungerer bedre for deg hvis du vet mer om hodepinen din. Du kan kanskje forhindre at hodepinen oppstår like ofte hvis du identifiserer de utløsende faktorene.
  Hvordan behandle smertefull menstruasjon?

 


  • Finnes det naturlige midler mot hodepine som virker umiddelbart? Hodepine, særlig når den oppstår ofte, kan være ekstremt smertefullt og påvirke hverdagsaktivitetene dine. Hvis hodepinen vedvarer, må du oppsøke lege som kan gi deg riktig hodepinebehandling, men hvis du ønsker lindring med en gang, kan du finne naturlige hodepinebehandlinger som du kan ta i bruk umiddelbart. Nedenfor finner du fem naturlige hodepinebehandlinger som kan bidra til å lindre smertene dine. Ta notat Ta en kort spasertur utenfor og få litt oksygen. Hvis du ofte har hodepine, kan det skyldes at du sitter på samme sted over lengre tid...

  • Hvordan bryte syklusen med tilbakevendende hodepine? I jobben min møter jeg mennesker fra alle deler av USA. I årenes løp har jeg blitt kjent med mange mennesker som lider av hodepine nesten daglig. Dette er en forferdelig lidelse som kan forårsake sterke smerter og til og med lammelser. Det kan være svært demoraliserende å våkne opp hver morgen og vite at hvis du ikke har hodepine innen dagen er omme, vil du få det. Dette er et vanlig problem for mange mennesker. Det var min situasjon i 12 år før jeg fant en måte å komme meg ut av det på. Den...

  • Lider jeg av bihule- eller migrenehodepine? Bihulehodepine kan være svært alvorlig. Bihulehodepine kan være svært alvorlig og smertefullt, spesielt hvis det påvirker jobb og privatliv. Bihulebetennelse er betennelse i bihulene. Bihulebetennelse kan forårsakes av bakterier, virus eller allergiske reaksjoner. Bihulebetennelse kan forårsake hodepine som kan påvirke ansikt, kjever og tenner. Bihulehodepine kan oppstå når en eller to bihuler er betente. Bihuler I alvorlige tilfeller kan bihulene bli hovne og forårsake hodepine. Denne typen hodepine kan kjennes rundt pannen, mellom øyenbrynene og i overkjeven....

Forrige artikkelHvordan kan bihulehodepine behandles effektivt?
Neste artikkelHvorfor har jeg hodepine?

RELATERTE ARTIKLERMER FRA FORFATTEREN