Hoofdpijn kan je leven verstoren en uitputting veroorzaken. Na een lange dag met hoofdpijn wil je misschien gewoon naar bed. Maar gezinsverantwoordelijkheden en het leven zijn niet altijd mogelijk. Hoe kun je effectief omgaan met hoofdpijn? Dit zijn tien manieren om hoofdpijn te verlichten.
Let op.
- Breng minstens een half uur door in een donkere, stille kamer in je huis. Als je kleine kinderen hebt, vraag dan een andere volwassene om rustig in de kamer met ze te spelen of neem ze even mee naar buiten. Als je in slaap valt, neem dan de tijd om je ogen te sluiten.
- Leg tien minuten lang een koele doek over je voorhoofd of je ogen. Deze eenvoudige handeling werkt voor veel mensen kalmerend. Studies hebben ook aangetoond dat het hoofdpijn kan verlichten.
- Geniet van een kopje thee of koffie. Cafeïne kan de hoofdpijn verlichten. Veel vrij verkrijgbare middelen tegen hoofdpijn bevatten cafeïne. Soms heb je alleen een snelle opkikker nodig.
- Drukpunten kunnen worden gebruikt om hoofdpijn te verlichten. Drukpunten bevinden zich op het hoofd en reageren op druk. Deze drukpunten kunnen samen worden bestudeerd als je samenwoont.
- Vermijd het roken van tabak. Dit kan hoofdpijn verergeren. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door regelmatige blootstelling aan tabaksrook.
- Drink dagelijks minstens één glas water. Uitdroging is een belangrijke oorzaak van hoofdpijn. Meteen water drinken kan de hoofdpijn verlichten.
- Houd de ramen open. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door stilstaande of muffe lucht. Je kunt verlichting van hoofdpijn krijgen door frisse lucht en zonlicht in te ademen.
- Laat je ogen controleren. Misschien heb je een bril nodig of moet je je bril op sterkte brengen. Veel oogcentra in populaire winkelgebieden kunnen in minder dan een uur een complete oogscreening uitvoeren.
- Neem elke dag een multivitamine. Onderzoeken tonen aan dat magnesium een sleutelrol speelt bij chronische hoofdpijn. Dit mineraal helpt hoofdpijn te voorkomen door de bloedvaten te laten ontspannen.
- Houd een hoofdpijndagboek bij. Dit zal je helpen om patronen en triggers te identificeren die hoofdpijn kunnen veroorzaken. Dit dagboek kun je meenemen naar je arts wanneer je hoofdpijn bespreekt. Zo krijgt je arts een duidelijk beeld van je symptomen. Misschien ontdek je dat bepaalde behandelingen beter werken als je meer weet over je hoofdpijn. Je kunt misschien voorkomen dat hoofdpijn zich zo vaak voordoet als je je triggers identificeert.
