두통은 생활에 지장을 주고 피로를 유발할 수 있습니다. 하루 종일 두통으로 고생하다 보면 그냥 잠자리에 들고 싶을 수도 있습니다. 하지만 가족에 대한 책임과 생활이 항상 가능한 것은 아닙니다. 어떻게 하면 두통을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 두통을 완화하는 10가지 방법을 소개합니다.
참고 사항
- 집안의 어둡고 조용한 방에서 30분 이상 시간을 보내세요. 어린 자녀가 있는 경우 다른 어른에게 방에서 조용히 놀아달라고 부탁하거나 잠시 밖으로 데리고 나가세요. 잠이 들면 잠시 눈을 감는 시간을 갖습니다.
- 10분 동안 시원한 천을 이마나 눈 위에 올려놓으세요. 이 간단한 동작은 많은 사람에게 진정 효과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 두통을 완화할 수 있다고 합니다.
- 차나 커피 한 잔을 즐기세요. 카페인은 두통 통증을 완화할 수 있습니다. 많은 일반의약품 두통 치료제에는 카페인이 함유되어 있습니다. 때때로 빠른 회복이 필요할 때도 있습니다.
- 지압점은 두통을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 압통점은 머리에 있으며 압력에 반응합니다. 파트너와 함께 사는 경우 이러한 지압점을 함께 공부할 수 있습니다.
- 담배를 피우거나 흡연하지 마세요. 이는 두통을 악화시킬 수 있습니다. 두통은 담배 연기에 정기적으로 노출되면 유발될 수 있습니다.
- 매일 최소 한 잔의 물을 섭취하세요. 탈수는 두통의 주요 원인입니다. 즉시 물을 마시면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 창문을 열어두세요. 두통은 정체되거나 탁한 공기로 인해 발생할 수 있습니다. 신선한 공기와 햇빛을 쐬면 두통이 완화될 수 있습니다.
- 시력 검사를 받으세요. 안경이 필요하거나 도수를 높여야 할 수도 있습니다. 인기 쇼핑 지역에서는 많은 안과 센터에서 1시간 이내에 시력 검사를 완료할 수 있습니다.
- 매일 종합 비타민을 섭취하세요. 연구에 따르면 마그네슘은 만성 두통의 핵심 성분입니다. 이 미네랄은 혈관을 이완시켜 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 두통 일기를 쓰세요. 두통을 유발할 수 있는 패턴과 유발 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 두통에 대해 의사와 상담할 때 이 일기를 의사에게 가져갈 수 있습니다. 이렇게 하면 의사가 증상을 명확하게 파악할 수 있습니다. 두통에 대해 더 많이 알면 특정 치료법이 자신에게 더 효과적이라는 것을 발견할 수도 있습니다. 두통 유발 요인을 파악하면 두통이 자주 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
