Consultanții în diete și studiile sunt ca nisipul pe malul mării. Există sute de diete diferite pe internet și mii de studii care dovedesc eficiența sau lipsa de eficiență a acestora. Iată mai multe reguli importante pentru a susține pierderea în greutate și o alimentație sănătoasă. De la low-carb la pudra de proteine, clarificăm jumătățile de adevăr. Ajungem la concluzia că fiecare dietă ar trebui să fie însoțită de suplimentul alimentar Vanefist Neo.
Toate dietele, fie că este vorba de a intra într-o rochie de mireasă sau de a atinge un obiectiv pe termen lung, au întotdeauna același principiu: cei care consumă mai multă energie decât mănâncă își reduc rezervele de energie, adică grăsimea.
Consumă mai multă energie decât alimentele
Iar și iar auzim: "Nu toate caloriile sunt la fel". Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt diferite pentru grăsimi, zahăr și proteine și pentru că fiecare persoană are un metabolism diferit. Dar nu vă lăsați păcăliți. Este adevărat că fiecare ființă umană este diferită, dar studiile de la Universitatea Stanford au arătat recent că succesul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi este același, deoarece oamenii pur și simplu absorb mai puțină energie. Sportul și exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante în stimularea metabolismului, în construirea masei musculare și, astfel, în creșterea consumului de energie bazală. Dar, în cele din urmă, ceea ce este necesar este să mâncați mai puțină energie decât consumați. Și mulți oameni mărturisesc că un mare ajutor este să luați Vanefist Neo.
Luați Glucomannan
S-a dovedit științific că rădăcina, bogată în fibre, îmbunătățește considerabil pierderea în greutate în timpul unei diete. Ceea ce face ca glucomananul să fie atât de special este faptul că această fibră leagă apa din organism. Acest lucru face ca glucomananul să fie ideal pentru o fază de dietă, în care se ia de obicei sub formă de capsule, pudră sau batoane. Este deosebit de important ca glucomananul să fie obținut în mod natural și nu în mod artificial, precum alte suplimente pentru pierderea în greutate.
În general, glucomananul este cunoscut în bucătăria asiatică sub denumirea de tăiței de sticlă, făcuți din făină de rădăcină Konjak. Vanefist Neo are cea mai bună calitate de glucomanan.
Nu excludeți complet alimentele din dieta dumneavoastră
O schimbare a dietei nu ar trebui să se concentreze niciodată pe alimente individuale și să nu le excludă fără motiv, cel puțin nu pentru o perioadă lungă de timp. Dacă anumite grupe de alimente sunt omise permanent, acest lucru poate duce la o lipsă de nutrienți, cum ar fi lipsa vitaminelor B la vegani. Excepție fac dulciurile și gustările, care, în afară de un impuls energetic pe termen scurt, nu aduc nicio valoare adăugată organismului. Acest lucru nu înseamnă că sunt tabu, ci că trebuie consumate cu moderație. În orice caz, nutrienții nu ar trebui să fie trimiși în rai sau în iad. Proteinele nu sunt un "produs de slăbit", iar carbohidrații nu sunt "îngrășăminte". În cantități potrivite, grăsimile nu îngrașă și nu există un "turbo de slăbit". Există o doză corectă pentru orice nutrient și o doză care este necesară pentru funcționarea organismului. Cu toate acestea, poate fi înțelept să vă analizați obiceiurile alimentare și să vedeți dacă există alimente care pot fi înlocuite cu alimente hipocalorice. Cei care omit grupuri de alimente pe termen lung ar trebui să compenseze cu suplimente nutritive din plante și vitamine, cum ar fi Vanefist Neo, pentru a evita orice simptome de deficiență și pentru a evita daunele permanente pentru organism.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt necesare, dar merită o încercare
Evitarea extremă a carbohidraților, ca în dieta Atkins sau în dieta Keto, la modă în prezent, nu este în natura noastră. Deși greutatea va scădea rapid, pe termen lung trebuie să fim atenți. De exemplu, nu trebuie să renunțăm permanent la fructele adevărate și, prin urmare, la sucurile de fructe, ci pur și simplu să le consumăm cu moderație. Pâinea, cartofii, orezul și pastele sunt alimente de bază în multe părți ale lumii și, adesea, nu există prea multe alternative.
Problema este că, în societatea noastră bogată, putem să mâncăm cât de mult dorim în fiecare zi și aproape orice ne dorim. De exemplu, alimente cu adaos de zahăr, cum ar fi sucurile de fructe concentrate. Dacă le puteți evita pe acestea, dar uneori nu vreți să renunțați la pâine, cartofi, orez sau paste făinoase, veți fi bine. Abstinența de carbohidrați nu este necesară, dar la început, atunci când schimbați dieta, poate duce rapid la rezultate foarte bune și, prin urmare, vă poate motiva să continuați. Prin urmare, ar putea merita să încercați, chiar dacă doar pentru o perioadă limitată de timp și dacă consumul acestor alimente este pur și simplu redus și nu omis complet. Consumul zilnic de calorii nu trebuie să scadă sub 1200 kcal din motive de siguranță, altfel ar putea apărea surprize neplăcute.
Pudrele proteice și gustările nu sunt utile pentru toată lumea
Proteinele în cantități mari ar trebui să vă umple și să construiască mușchi. Se spune că avem prea puține atunci când păcătuim la nesfârșit și construim mai degrabă grăsime decât mușchi. Cel puțin asta spun mulți antrenori, dar este doar un adevăr pe jumătate. "Atenuarea proteinelor", adică prea puține proteine în dieta zilnică, ar însemna că mâncăm în continuare și nu ne putem abține, pentru că pur și simplu nu găsim suficiente proteine în mâncare. Acest lucru nu este corect, deoarece în Franța există o supraproducție medie de proteine, nu o atenuare. Statistic, fiecare francez mănâncă 50% mai multe proteine decât ar trebui. În plus, ei cumpără pulberi proteice și gustări care oferă și mai multe proteine. Un pahar de lapte pe zi, plus brânza și ocazional carnea sau peștele, precum și toate alimentele pe care le consumăm, furnizează suficiente proteine. Chiar și vegetarienii nu au, de obicei, nicio problemă cu cantitatea de proteine, ci cel mult cu compoziția alimentelor.
Cealaltă jumătate este că alimentele proteice, cum ar fi peștele, carnea albă, ouăle sau chiar pulberea de proteine, afectează nivelul de insulină, care este important pentru descompunerea celulelor adipoase. În plus, este suficient ca mușchii dumneavoastră să acumuleze semnificativ mai multe proteine decât valoarea medie considerată. Așadar, dacă faceți mult sport și doriți să vă dezvoltați musculatura, nevoile dumneavoastră cresc, iar obiectivele dumneavoastră sunt atinse mai rapid. Luând Vanefist Neo va fi și așa.
Grăsimea este permisă
Grăsimea a fost și încă este personajul negativ, la fel ca și zahărul. Dar toată lumea poate scăpa cu ușurință dacă urmează acest sfat: În general, mâncăm prea multă grăsime animală. Grăsimile vegetale sunt la fel de valoroase pe cât sunt de necesare, deoarece au un conținut mai mare de acizi grași nesaturați. Din acest motiv, ele sunt, de obicei, lichide. Untul este solid, deoarece este format în principal din acizi grași saturați, iar uleiul de măsline este lichid, deoarece conține mai mulți acizi grași nesaturați. Doar atunci când uleiurile vegetale sunt încorporate în produse prelucrate, acestea trebuie mai întâi să fie întărite artificial. Acest lucru nu este optim, deoarece acizii grași nesaturați sunt mult reduși. Prin urmare, nu este dăunător să consumăm ulei dacă mâncăm mai ales produse proaspete și puține alimente procesate. Cel mai bun mod de a obține suficiente grăsimi vegetale este să gătim cât mai des cu grăsimi lichide, cum ar fi uleiul de rapiță sau de măsline. Bineînțeles, puțin unt pe pâine nu este o problemă. Uleiul de cocos și uleiul de palmier nu sunt necesare, deoarece, la fel ca și untul, conțin grăsimi saturate. Dar, desigur, dacă vă place gustul sau vă place să gătiți mâncăruri exotice, nu veți fi dezamăgit - nu veți slăbi mai repede sau mai încet.
Nu slăbiți prea repede
"Cu această dietă vei slăbi zece kilograme într-o săptămână! Nu trebuie să vă lăsați tentat de astfel de promisiuni exagerate. Pierderea extremă în greutate nu este sănătoasă. Aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână este considerată sustenabilă și sănătoasă, fără a provoca efectul Yo-Yo. Cea mai frecventă greșeală la începutul unei diete este de a încerca să slăbești prea repede. Fără să se gândească în mod corespunzător la cumpărături, alimentație și pregătire. Acest lucru cauzează o senzație de oboseală la început și apoi efectul yo-yo. Înainte de a începe, cereți sfatul unui dietetician sau discutați cu prietenii care au experiență în acest domeniu. Pentru a vă asigura că dieta dvs. va avea rezultate bune, ar trebui să luați un supliment alimentar, cum ar fi Vanefist Neo. De asemenea, este posibil să căutați pe internet informații despre alimentația sănătoasă, cu ajutorul cărora se pot face multe rețete ușor de preparat sau chiar planuri nutriționale gata făcute.
Concluzie: Alege Vanefist Neo
Există multe pastile de pierdere în greutate pe piață. Unele funcționează, altele nu. Nu este ușor să găsești produsul potrivit din cauza ofertei mari. Mai ales că multe oferte de pe internet sunt dubioase, așa că trebuie să fii foarte atent!
În acest articol, discutăm despre ce trebuie să urmăriți atunci când cumpărați suplimente alimentare, cum ar fi produsele pentru pierderea în greutate.
Pentru ce este conceput Vanefist Neo?
Vanefist Neo este conceput pentru a promova pierderea în greutate și pentru a oferi organismului mai multă energie.
Unde este fabricat Vanefist Neo?
Vanefist Neo este fabricat în Austria. Acest lucru garantează o producție de înaltă calitate, deoarece reglementările din Austria sunt foarte stricte și numai unitățile de producție foarte controlate au voie să producă suplimente alimentare.
Producătorul "Inchealth GmbH" este o companie elvețiană care, în calitate de expert în suplimente alimentare, dezvoltă o astfel de producție la cererea proprietarului mărcii. Avantajul pentru client este evident: în calitate de experți și producători de diverse produse similare, aceste pastile pot fi vândute la un preț scăzut, dar cu o calitate foarte ridicată.
Ce spun consumatorii despre Vanefist Neo?
Yenny, 45 de ani:
"Vanefist Neo este în prezent cel mai bun prieten al meu. Am început în urmă cu aproximativ 3 săptămâni să fac o mică schimbare în alimentație și un pic mai mult sport și căutam un produs care să mă ajute să slăbesc. L-am găsit!!! Iau 2 capsule pe zi, bineînțeles, cu multă apă și am slăbit deja 5 kg!
În plus, capsulele sunt ușor de înghițit și foarte compacte. Au un efect pozitiv asupra florei intestinale, de care am mare nevoie acum, pentru că nu mănânc foarte sănătos. Sunt absolut convinsă de efect și mă aștept la mai multe rezultate pozitive foarte curând. Livrarea a fost super rapidă, iar produsul a fost ambalat cu grijă. Vă mulțumesc pentru acest produs minunat."
Dany, 46 de ani:
"Primul lucru pe care l-am observat pozitiv este faptul că capsulele sunt ușor de înghițit și fără gust. Am avut alte produse în care capsulele erau mult mai mari și mai greu de înghițit. Am folosit deja Vanefist Neo în mod frecvent, ca supliment alimentar. Aplicarea este atât de simplă, iar efectul este excelent! Pentru mine funcționează foarte bine. TOP 5 stele!"
Oriana, 38 de ani:
"Mă simt mai treaz și mă ridic din pat mult mai ușor dimineața, chiar dacă m-am culcat foarte târziu seara. Acest lucru mă face să mă bucur mult mai mult de sport, ceea ce, la rândul său, mă ajută să slăbesc. Îmi place în mod deosebit faptul că acest produs este fabricat fără aditivi, cum ar fi sărurile de magneziu, fără coloranți și, de asemenea, fără agenți de încărcare. Acest produs este, de asemenea, foarte bun pentru vegani. Capsulele sunt foarte ușor de înghițit, iar ambalajul este foarte solid."
Victoria, 40 de ani:
"Acest supliment alimentar este sănătos și natural, dar este și, mai ales, eficient. Gata cu dietele draconice care lasă urme asupra sănătății noastre și care sunt un etern restart. Vanefist Neo este cu siguranță un produs care trebuie testat!"
Yoselin, 45 de ani:
"Trebuia neapărat să slăbesc pentru o operație majoră. Medicul mi-a recomandat un supliment alimentar. Am descoperit Vanefist Neo, cu adevărat grozav! Am slăbit rapid și fără niciun efort deosebit. Este într-adevăr un ajutor eficient pentru pierderea în greutate."
Pentru ce se utilizează Vanefist Neo?
Vanefist Neo este special conceput pentru slăbire (de unde și denumirea de arzător de grăsimi), ajutând organismul să piardă în greutate și oferind un plus de energie. Acesta este recomandat în special sportivilor sau persoanelor care sunt de obicei active.
Produsul provine de la un producător bine-cunoscut în industrie, care are o experiență vastă și de lungă durată. În plus, o mare atenție este acordată calității ridicate a ingredientelor, oferită de această calitate la un preț corect. Produsul este fabricat în Austria și este 100% Natural și Vegan.
Vanefist Neo provoacă efectul yo-yo?
În mod evident, nu. Aceste pastile de slăbire stimulează arderea grăsimilor și oferă mai multă energie. Efectul yo-yo apare atunci când săriți peste mese pentru o perioadă de timp, așa cum este cazul shake-urilor dietetice.
Cum de a exercita acasă?
Poate fi dificil pentru oameni să găsească timp pentru a face exerciții fizice în fiecare zi, timp de același număr de ore. Alții fac aceleași exerciții ca un studiu obișnuit. Curățenie viguroasă în casă: V-ați curățat pereții sau ați aruncat obiectele vechi de care nu mai aveți nevoie? Aceste treburi sunt deosebit de importante atunci când trebuie să transportați materiale nedorite la marginea magazinului sau în magazin. Acest lucru vă va ajuta să faceți mișcare și să ardeți calorii. Este aproape la fel de eficient și eficace ca un antrenament de 30-60 de minute.
Cum să arzi mai multe calorii?
Ajutați pe cineva să se mute: Aceasta este o modalitate excelentă de a arde calorii suplimentare și de a vă ajuta prietenul sau membrul familiei să se miște. Ai impresia că trăiești în cutii. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că aveți tehnicile de ridicare potrivite. Puteți arde grăsimi și vă puteți antrena mușchii dacă trăiți cu picioarele în fața spatelui. Veți arde mai multe calorii dacă îi ajutați pe alții.
Cum să începi să arzi calorii?
Vorbind o plimbare lungă și obositoare: Dacă vă place să mergeți și puteți merge repede, vă veți bucura de o plimbare lungă și plăcută. Veți arde mai multe calorii dacă vă mișcați rapid. Dacă vă place să vă plimbați, este ușor să faceți acest lucru. De asemenea, puteți lua cu dumneavoastră un prieten căruia îi place să se plimbe. Nu mai este o corvoadă, ci devine un eveniment social. Îți poți lua prietenul să meargă cu tine pentru a strânge bani pentru March of Dimes și alte organizații de caritate.
Care este o activitate bună pentru a începe să pierdeți în greutate?
Tundeți-vă gazonul: În mod tradițional, tunsul gazonului se făcea cu o mașină de tuns iarba. Dacă încă mai aveți un motor și vă place să împingeți mașina de tuns iarba, puteți profita de această oportunitate.
O mulțime de mașini de tuns iarba au motoare autopropulsate care facilitează tunsul gazonului. Puteți, de asemenea, să porniți motorul acelui bătător vechi din garaj, dar aceasta este o provocare. Există mulți oameni cărora le place să mute gazonul, atât bărbați cât și femei.
Cum să arzi mai multe calorii la domiciliu?
Puteți arde calorii lucrând în grădină sau în curte: În timp ce unele activități, cum ar fi plivitul, nu consumă multă energie, greblarea, modernizarea și alte activități de grădinărit vă pot ajuta să ardeți calorii. Mulți oameni consideră grădinăritul și munca în curte un hobby. Ei se simt euforici. Vă puteți bucura să fiți afară dacă nu vă deranjează să lucrați în aceste zone.
De ce să încerci exercițiile aerobice pentru a pierde în greutate?
Aceasta este o modalitate creativă de a face cursuri de aerobic. Dacă puteți simți chiar și ritmul, vă va plăcea să dansați după clubul cel mai apropiat de dumneavoastră. Probabil că știți cât de distractiv este să dansați până la sfârșit, chiar dacă sunteți un dansator experimentat. Ar trebui să încerci din nou dacă nu ai mai făcut-o de ceva vreme.
Puteți dansa pentru a arde calorii. În cele mai multe cazuri, trebuie să dansați doar două-trei minute. Plimbarea câinelui este o altă modalitate excelentă de a vă petrece anul. Vă puteți înfășura câinele sau vă puteți provoca câinele să meargă mai repede. Cel mai probabil, veți putea să vă duceți câinele oriunde doriți.
Cum să petreceți timp cu copiiiajutați-vă să pierdeți în greutate?
Joacă-te cu copiii tăi: Copiilor le place să alerge și să se joace de-a v-ați ascunselea, să se ascundă, să facă cercetări, precum și diverse sporturi precum baschet, fotbal și baseball. Deși s-ar putea să vă simțiți la început intimidat de agilitatea copiilor dumneavoastră, ea va deveni în curând un burete. Nu numai că vă veți pune în formă și veți arde calorii, dar veți crea și amintiri de durată pentru copiii dumneavoastră.
S-ar putea să vă placă următoarele tipuri de antrenamente dacă nu vă place metoda actuală de exerciții aerobice de tip poll. Există multe sporturi de iarnă la care puteți participa, inclusiv volei, înot, schi, patinaj și hochei. Aceste activități vă vor ajuta să ardeți calorii și să vă pompați sângele.
Cum să pierzi grăsime de stomac?
Pentru a pierde rapid grăsimea de pe stomac, trebuie să mâncați curat și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Deoarece grăsimea de pe stomac are nevoie de mult timp pentru a se topi și este adesea ultimul lucru care dispare, Aceste 8 sfaturi de dietă și exerciții fizice te vor ajuta să slăbești 5 cm într-o lună, dacă nu ai timp sau răbdare pentru a pierde câțiva centimetri.
Începeți prin a vă măsura talia. Ar trebui apoi să vă urmăriți talia și să o măsurați la intervale regulate. Poți să ții cont de câți centimetri ai pierdut și să-i numeri.
Cum să începeți să pierdeți greutatea corporală?
Eliminarea alimentelor nesănătoase și a alimentelor grase din dieta dumneavoastră va reduce formarea depozitelor de grăsime, împiedicându-vă să câștigați mai multă grăsime abdominală.
- Consumul zilnic de calorii poate fi redus cu 500-700 de calorii. Aceasta vă poate ajuta să pierdeți între 1-2 kilograme și mai mult, ceea ce reprezintă o cantitate sănătoasă. Nu încercați să pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână.
- Nu vă înfometați corpul sărind peste mese. O restricție alimentară excesivă poate trimite organismul în modul de supraviețuire. Acesta stochează mai multă grăsime decât epuizează, iar acest lucru face ca organismul să intre în modul de supraviețuire.
Cum să mănânci pentru o pierdere în greutate sănătoasă?
Puteți înlocui cele trei mese principale ale zilei cu șase mese mai mici. Acest lucru vă va ajuta să vă urmăriți poftele și să vă creșteți metabolismul. Este esențial să faceți alegeri alimentare sănătoase. Acest lucru include creșterea aportului de fibre, proteine și alți nutrienți. Acestea sunt rapide și sățioase, așa că nu veți mânca în exces. De asemenea, ar trebui să mâncați o cantitate sănătoasă de fructe, legume și nuci.
De ce ar trebui să începeți să pierdeți în greutate?
Stratul de grăsime care se află pe abdomen poate fi îndepărtat prin exerciții fizice. Acesta este esențial în planul tău de a pierde 5 cm într-o lună.
- Ar trebui să urmăriți un antrenament pentru tot corpul. Aceasta ajută la reducerea grăsimii corporale și pune corpul în modul de ardere a grăsimilor.
- Includeți exerciții abdominale în programul dumneavoastră de exerciții fizice. Exercițiile abdominale nu fac prea multe pentru a reduce greutatea stomacului. Ele sunt importante în modelarea mușchilor abdominali și în crearea unui aspect tonifiat și suplu. Planșa, podul, abdomenele și ghemuirile sunt toate exerciții abdominale care pot fi benefice. Dacă vrei să slăbești cu 5 cm, exercițiile abdominale te pot ajuta cu adevărat.
Ar trebui să includeți cardio și antrenament cu greutăți în antrenamentul dumneavoastră?
Includeți cardio în programul dumneavoastră de exerciții fizice. Un antrenament cardio ar trebui să dureze între 30-45 de minute și să fie făcut de 3-4 ori pe săptămână. Antrenamentul cu intervale este o modalitate excelentă de a arde grăsimile. Acesta presupune alternarea activităților de intensitate ridicată cu activități de intensitate moderată sau scăzută. Antrenamentul cu intervale este mai eficient decât un simplu antrenament cardio în arderea mai rapidă a grăsimilor.
Dacă vreți să vă reduceți talia în doar o lună, va trebui să ridicați niște greutăți. Prin creșterea cantității de țesut muscular, antrenamentul cu greutăți poate crește rata metabolică în repaus.
De ce să consumi mai mult calciu?
Calciul poate bloca grăsimile. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt o opțiune bună dacă dieta dvs. vă permite. Un studiu preliminar a constatat că persoanele care consumă cel mai mult calciu din alimente (1.300 mg pe zi) au mai puține șanse de a deveni obeze decât cele care consumă 255 mg în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că șoarecii ingerează mai mult calciu atunci când au mai puțină grăsime decât cei care consumă mai mult calciu.
De ce să vă creșteți aportul de fibre dacă vreți să slăbiți?
Creșteți-vă cota de fibre. Creșteți aportul de fibre consumând multe fructe, legume, cereale neîntrerupte și alte alimente pe bază de plante. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți aportul de calorii. Experții consideră că un gram de fibre înlocuit cu alimente zaharoase duce la o pierdere de calorii de 7 calorii. Dacă vă creșteți aportul zilnic de fibre cu 10 până la 15 grame (cantitatea pe care o consumă în medie americanii), puteți economisi 100 de calorii.
